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Q 選手がけがをした時、すぐにできる応急処置を教えて下さい。( 八幡高校 テニス部) | 滋賀県近江八幡市堀上町 山本接骨院

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Q 選手がけがをした時、すぐにできる応急処置を教えて下さい。( 八幡高校 テニス部)

2011.10.12 | Category: スポーツ障害

スポーツ現場における基本的処置として、RICE 療法があります。これは、Rest(安静)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation (高挙)、の頭文字を並べた言葉です。この処置を具体的にいうと、筋肉を挫傷したとき、関節を捻挫したとき、骨折をしたときなど、ほとんどのスポーツ外傷に適用できる最初の治療法です。この早期のRICE処置が、傷害の予後を決定すると言っても過言ではありません。
 
【Rest(安静)】
 けがをしたらすぐに運動を中止して、受傷部位を動かさないように患部の安静を保つ。損傷の程度によっては、副子、ギプスによる固必要となる。
【Ice(冷却)】
 内出血による腫脹を最小限におさえるために受傷直後は患部を冷却する。冷却により痛みも軽減する。しびれ、けいれん、痛みが出現したら、ただちに中止するが、それ以外は30分間のアイシングを行う。次いで、皮膚を温め血行を良くするために、15分間包帯をとる。それから再度包帯をする。この手順を3時間繰り返す。凍傷予防のために、氷を直接皮膚にあてないようにする。

【Compression(圧迫)】
 受傷直後から出現する腫脹を最小限におさえるために、圧迫を行う。実際には損傷部位にスポンジなどをあてて弾力包帯で巻くとよいが、血行を妨げ ないよう(しびれ、けいれん、痛み)に注意する。
【Elevation(高挙)】
 受傷部位を心臓よりも高く挙上することで腫脹を防止する。

圧迫および凍傷予防のために伸縮包帯を何周か巻き(A)、受傷部位に氷のうを当て、しっかりと巻き付ける(B,C)、脚を心臓よりも高く挙げて、安静を保つ(D)。 (市川宣恭 スポーツ指導者のためのスポーツ外傷・傷害より抜粋)

スポーツ障害・交通事故治療認定院

滋賀県近江八幡市堀上町318-5

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let-it-be@zb.ztv.ne.jp

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http://www.yy-let-it-be.jp/category/1298372.html

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むち打ち・首の痛み・寝違い・頚椎ヘルニア・

肩の痛み・野球肩・肩腱板損傷・肩関節周囲炎・五十肩・肩コリ・肩甲骨の痛み・

野球肘・テニス肘・肘の痛み・

腱鞘炎・ドケルバン・手根管症候群・突き指・ばね指・へバーデン結節・指の痛み・

背中の痛み・腰痛・ぎっくり腰・腰椎ヘルニア・すべり症・腰椎分離症・脊柱管狭窄症・

股関節の痛み・ペルテス病・太ももの痛み・

膝の痛み・膝裏の痛み・ベーカー膿腫・オスグッド病・ジャンプ膝・十字靭帯損傷・半月板損傷・シンスプリント

踵の痛み・骨端症・シーバー病(子供のかかとの痛み)・骨棘・アキレス腱炎・ふくらはぎの肉離れ・足首の捻挫・

打撲・捻挫・挫傷(肉離れ)・筋肉痛・ガングリオン(脂肪腫)、その他

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Q ストレッチングの目的を教えてください。(八幡商業高校 野球部)

2011.10.07 | Category: スポーツ障害

ストレッチングとは、筋肉を伸ばすための体操です。ゆっくりと筋肉を伸ばして一定時間静止する静的ストレッチングが広く普及しています。この方法は、自分の筋肉の弾力性に見合っていることとストレッチ時間が長いことから、安全で効果的です。ただし、目的とする筋肉が伸ばされているというストレッチ感を感じながら行わなければ有効とはいえません。ただ漠然と行うのではなく、ストレッチングをよく理解して行う必要があると思います。

 ストレッチングは、筋肉の柔軟性を高めると同時に血行もよくするため、酸素供給、疲労物質の排除を円滑にする効果があります。したがって、ストレッチングは運動前のウォーミングアップとして行うだけでなく、クーリングダウンとしての効果もあります。

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栗東市 交通事故 むち打ち治療 38歳男性患者さんの場合

2011.10.07 | Category: 交通事故治療

右折待ちで後ろから追突されて受傷。事故直後に吐き気、めまいなどの症状が出て救急車で搬送。病院での処置後、帰宅する。しかし、首、左肩が痛く当院をインターネットで検索し来院。

明らかな腫れや熱、可動域の制限がみられる。運動障害あり。痺れが手先にまで出現。1回目の施術は腫れや熱を軽減させるための手法。腫れ・熱が半分程度に落ち着つく。寝る際の注意事項、入浴の制限などをお伝えして終了。次回からは可動域の調整をメイン。

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